■血液循環は、細胞の元気を支える大切な働き

 

私たちの身体は、約37兆個ともいわれる細胞によって成り立っています。

 

血液には、酸素や栄養素を全身に運び、二酸化炭素などの老廃物を回収する重要な役割があります。

 

血液循環が適切に保たれることは、筋肉や脳を含む全身の組織が正常に働くための大切な条件です。

 

一方、長時間の同じ姿勢や運動不足、ストレスなどが続くと、筋肉の緊張や身体のこわばりを感じやすくなることがあります。

 

特に首や肩まわりの筋肉が緊張すると、頭の重さや肩こり、目の疲れなどにつながる場合もあります。

 

だからこそ、日頃から身体を動かし、筋肉の緊張を和らげ、休息をしっかり取ることが大切なのです。

 

 

■ 自律神経を整え、身体が休める状態へ

 

身体の働きを調整している自律神経には、活動時に働きやすい交感神経と、休息時に働きやすい副交感神経があります。

 

仕事や家事、人間関係などで緊張が続くと、心身が休まりにくくなることがあります

 

そんなときに意識したいのが、深い呼吸と心身をリラックスさせる時間です。

 

ゆっくりと呼吸をし、首や肩の力を抜き、心地よい刺激を感じることは、リラックスしやすい状態をつくる助けになります。

 

身体を整えることは、単に筋肉をほぐすだけではありません。

 

頑張り続けている心と身体に、休息の時間をつくってあげること。